Zorg dat je tijdens de warme dagen voldoende water drinkt. Dit is erg belangrijk voor het lichaam, maar waarom eigenlijk? En hoeveel moet ik dan drinken? Wat moet ik drinken? In deze blog zul je hier alles over leren.
Waarom is het belangrijk om veel te drinken tijdens warme dagen?
Als het zomerweer eraan komt wordt het warmer in Nederland. Tijdens deze hitte gaat de mens meer zweten. Omdat we meer gaan zweten is het erg belangrijk om meer te drinken om uitdroging tegen te gaan. Wanneer je je op zo’n warme dag ook nog eens gaat inspannen, kan je zomaar 1 tot 2 procent van je lichaamsgewicht aan vocht verliezen. Dus wanneer je gaat sporten op zo’n dag is het al helemaal belangrijk om goed te drinken.
Hoeveel moet ik drinken op een warme dag?
Het Voedingscentrum beveelt aan om 1,5 a 2 liter water te drinken per dag. Op een warme dag is het belangrijk om sowieso 2 liter water te drinken. Wanneer je iemand bent die niet zo snel dorst heeft, dan wordt aangeraden om ieder uur een glas te drinken om op die manier toch nog voldoende water in je lichaam te krijgen.
Wat moet ik drinken?
Je hoeft op zo’n warme dag natuurlijk niet alleen maar water te drinken. Je kan bijvoorbeeld ook een kopje thee of koffie drinken als je dat lekker vindt. Drink je graag een drankje met alcohol op een warme dag, kijk hier dan wel mee uit. Alcohol heeft namelijk een vochtafdrijvende werking. Dit betekent dat je je lichaam eigenlijk alleen maar meer uitdroogd tijdens het drinken van alcohol. Zorg ervoor dat je voor ieder glas alcohol dat je drinkt je ook een glas water drinkt.
70-plussers
Bij ouderen mensen is het extra belangrijk om voldoende te drinken op een warme dag. Dit komt omdat bij deze mensen hun nieren wat minder goed werken. Zij moeten zeker meer dan 2 liter water drinken. Zorg er ook voor dat de ouderen die iets minder zelfredzaam zijn ook genoeg vocht binnen krijgen.
Zelf je water filteren
Zoals hierboven besproken is het dus belangrijk om veel water te drinken op warme dagen. Het kraanwater in Nederland lijkt gezonder dan het daadwerkelijk is. Er zitten nog steeds stoffen in die niet goed zijn voor het lichaam. Denk hierbij aan PFAS en zware metalen die zich nog altijd in ons water bevinden. De waterfilters van Berkeyexpert gaan dit tegen en verschonen jouw kraanwater.